Por Diana Romo.
En el marco del Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, especialistas destacan la importancia de adoptar hábitos alimentarios saludables para disminuir los factores de riesgo asociados con esta enfermedad.
El cáncer de mama representa uno de los principales desafíos de salud pública en México y el mundo. Aunque su aparición está relacionada con factores genéticos, hormonales, ambientales y de estilo de vida, la evidencia científica señala que una alimentación equilibrada, acompañada de actividad física regular, puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Una de las principales recomendaciones es mantener un peso corporal saludable, especialmente después de la menopausia, debido a que el exceso de tejido adiposo se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama.
Asimismo, se recomienda incrementar el consumo de frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales, alimentos que aportan fibra, vitaminas, minerales que favorecen el funcionamiento del organismo.
Por el contrario, es conveniente limitar el consumo de productos ultraprocesados, bebidas azucaradas y alimentos de elevada densidad energética, que pueden favorecer el aumento de peso. También es importante evitar las bebidas alcohólicas, ya que incluso cantidades pequeñas incrementan el riesgo de cáncer de mama.
La prevención no depende de consumir alimentos específicos o productos considerados milagrosos, sino de mantener patrones de alimentación saludables y sostenibles a lo largo de la vida.
Además, realizar actividad física, evitar el sedentarismo y acudir oportunamente a revisiones médicas son acciones fundamentales para el cuidado integral de la salud.
La alimentación saludable no garantiza evitar el cáncer de mama, pero constituye una herramienta importante para disminuir factores de riesgo modificables. Promover la educación alimentaria y la detección oportuna permite fortalecer una cultura de prevención y autocuidado entre las mujeres mexicanas.
